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「自然植萃 · 十二节气蔬菜汤」 《黄帝内经》云：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。 本系列依循 '药食同源' 养生智慧，甄选常见蔬食中的天然成分，通过科学配比调和食材四性（寒、热、温、凉），以温和之力滋养五脏气机，顺应四时变化调理体质。 精选食材中核心植化素，结合现代营养学与传统食养理念。每一类汤均为植物性方案。 ❤️【养心】番茄菌菇汤 番茄红素（番茄）｜ 硒多糖（口蘑）｜ 藻蓝蛋白（紫菜）｜ B族维生素（土豆） 🍃【护肝】青蔬海带汤 叶绿素（菠菜）｜ 褐藻胶（鲜海带）｜ 蛋白酶（绿豆芽）｜ 氨基酸（嫩笋尖） 💫【润肠】纤蔬菌藕汤 粘液蛋白（莲藕）｜ 水溶性膳食纤维（黑木耳）｜ 葡甘露聚糖（魔芋丝）｜ 菊苣素（苦菊） 👁️【明目】枸杞玉米汤 类胡萝卜素（枸杞叶）｜ 叶黄素（甜玉米）｜ β-胡萝卜素（胡萝卜）｜ 核黄素（嫩豆苗） 🫶【暖胃】南瓜山药羹 果胶（南瓜）｜ 尿囊素（山药）｜ 多糖（鲜香菇）｜ 维生素U（小白菜） 🌬️【清肺】双白马蹄汤 芥子油苷（白萝卜）｜ 多酚（莲藕）｜ 荸荠英（马蹄）｜ 褐藻糖胶（海带芽） ⚖️【固肾】紫甘蓝黑豆汤 花青素（熟黑豆）｜ 硫代葡萄糖苷（紫甘蓝）｜ 苯酞类（西芹）｜ 核苷酸（黑木耳） ✨【焕颜】四色抗老化汤 谷胱甘肽（番茄）｜ 类胡萝卜素（胡萝卜）｜ 花青素（紫薯）｜ 萝卜硫素（西兰花） 🧠【益脑】甜菜根菌菇汤 甜菜碱（甜菜根）｜ 烟酸（玉米粒）｜ 鸟苷酸（杏鲍菇）｜ 黄酮类（芹菜） 🦴【强骨】海蕴双豆汤 褐藻多糖（裙带菜）｜ 维生素K1（毛豆仁）｜ 大豆异黄酮（老豆腐）｜ 麦角固醇（口蘑） 🛡️【免疫】三菌防御汤 β-葡聚糖（牛肝菌）｜ 吲哚衍生物（西兰花）｜ 皂苷（芦笋）｜ 迷迭香酸（紫苏叶） 🌺【暖宫】红蕴温脉汤 白藜芦醇（红皮花生）｜ 花青素（红腰豆）｜ 姜辣素（老姜）｜ 单宁酸（莲藕） 提示: 方案基于食材中已知植化素研究，结合传统医学'以脏补脏''四性归经'理论，实际效果因人而异。 食养贵在持久，根据自身体质，选择汤方，并随节气调整。 以上方案为膳食调理方案，不替代专业医学治疗建议。 汤品建议少盐、不加糖，选天然食材，慢火炖煮保留营养。 ▃ 遵四时·合阴阳·膳养正气 ▃ #在小红书轻养生 #一起来养生 #养生小知识 #食谱 #养生煲汤 #食疗 #植化素 #食物与健康 #合理搭配膳食 #入伏养生要喝汤 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。